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頬をリフトアップして若々しく! 頬のたるみを解消!

頬をリフトアップして若々しく! 頬のたるみを解消!

頬がたるんでいると、どうしても老けて見られがちです。

頬をきゅっとリフトアップして、いつまでも若々しく見られたいですよね。
そこで今回は頬のたるみを解消するためのエクササイズや顔ヨガを紹介します。

頬の内側からアイロンがけ!

頬がたるむと現れるのがほうれい線ですが、このほうれい線は頬の内側からアプローチするのが効果的です。
顔ヨガのひとつでもある「フグ」の顔ヨガのポーズを紹介します。

■方法
1. 頬にめいっぱい空気を含み、これ以上膨らまないというところまで膨らまします。
2. そのまま息は止めずに鼻呼吸を続け、頬の空気をゆっくり左右に移動させます。
3. 3~4回繰り返したら鼻で息を吸い込み、口からふーっとゆっくりと吐きだしたら終了です。

舌回しエクササイズも効果的!

「フグ」の顔ヨガのポーズが終わったら、舌回しエクササイズも合わせて行いましょう。

■方法
1. 口を軽く閉じ、ほうれい線に沿って頬と唇の内側を舌でなぞるようにぐるぐると回していきます。
2. まずは右周りから10回行い、そのまま続けて左回りも10回行います。

左右10回ずつで1セットとし、3セット行います。
慣れないうちは舌の奥の筋肉が張るような感覚がありますが、慣れてくると続けて3セットできるようになります。

慣れるまでは1セットずつ休みながら行ってもOKです。

にっこりスマイルでリフトアップ!

頬をリフトアップして若々しく! 頬のたるみを解消!

口角を上げ頬の位置を高く維持することで、頬をリフトアップすることができます。
顔ヨガのポーズにもあるエクササイズで、左右の頬のバランスを整える効果も期待できます。

■方法
1. 鏡を見ながら口角をきゅっと上げてほほえみます。
2. おでこにシワが寄らない程度に目を大きく見開き、頬の位置を高くするイメージでさらに口角を上げます。
3. 笑顔をキープしたままあごを少しだけ突き出し、下唇は内側に巻き込みます。
4. そのまま10秒キープしましょう。

頬の筋肉を持ち上げよう!

目の下から頬、ほうれい線にかけてリフトアップが期待できるエクササイズを紹介します。

■方法
1. 目を大きく見開き、口は「ほ」のかたちにします。
2. 口は「ほ」のかたちをしたままですが、口角を上げて頬を持ち上げるようなイメージで、頬の筋肉を動かしましょう。
3. 頬を上げたり下げたりを10回くらい繰り返すだけでOKです。

慣れるまでは少し難しく感じるエクササイズですが、広範囲を効率的に鍛えられるエクササイズですので、1日に2~3回取り組むことをおすすめします。
鏡を見ながら行うと、コツをつかみやすいですよ。

特別な道具も必要せず、今日から行えるエクササイズばかりです。
笑顔もキレイに見せてくれる頬のリフトアップ。

ぜひ行ってみてくださいね!



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