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やっかいな「産後のむくみ」!その原因と効果的な解消法

やっかいな「産後のむくみ」!その原因と効果的な解消法

妊娠出産を経験する前はむくみ知らずだったのに、赤ちゃんを出産後にむくみの症状に悩まされるという人は少なくありません。

なぜ、産後にむくみの症状が出るのでしょうか?
産後にむくんでしまう原因、またその効果的な解消法をご紹介します。

産後にむくむ原因は「体内の水分バランス」!

むくみは、体の中の余分な老廃物や水分を排出しづらくなることによって起こります。

なぜ、産後にむくみが起こりやすいのでしょうか?妊娠している期間は、赤ちゃんがお腹の中にいる影響で通常時よりも血液の量が増加していますが、 出産直後は羊水や胎盤を排出するため急激に体の中の水分量が低下します。

体内の水分バランスが乱れることにより、体は水分を欲し、できるだけ水分を溜めこみやすい体内環境を作ろうとします。
その結果、むくみが起こりやすくなると考えられています。

しかも、妊娠後期や出産直後は運動不足に陥りがちです。
運動不足は、血流を鈍らせてむくみやすい状況を招きます。
余分な老廃物や水分を排出するためには、リンパの流れを整えることが必要です。

Point1 食生活に注意してむくみを改善

・減塩が改善のポイント 出産後に体をむくませないためには、できるだけ減塩に意識を向けた食生活を送りましょう。 体内に入った過剰な塩分は水分をとりこみやすい性質があり、むくみを促進させてしまいます。 塩分が高い食事を続けていると、体内の塩分濃度を下げるために腎臓やすい臓といった臓器に負担をかけてしまいがちです。 ・飲み物にも気を付けて!
「水分を多くとるとむくんでしまうのでは?」と、考える人は多いかもしれませんが、適度な水分摂取はむくみづらい体を作るために大切です。
水分が足りないと、体に水分をためこもうとする力が働いて、むくみやすくなってしまいます。

産後には授乳のことも考え、カフェインのない飲料や純粋な水をたくさん飲むようにしましょう。

Point2 顔のむくみを解消するために効果的なマッサージ

やっかいな「産後のむくみ」!その原因と効果的な解消法

産後は子育て中心の生活リズムになるため、自身のスキンケアを億劫に感じてしまうこともしばしば。
子育て中の少ない時間で気軽に取り入れる対策として「マッサージ」があります。

・スキンケアとマッサージを同時に!
スキンケアの一環として、顔面のむくみを解消させるための簡単なマッサージを取り入れることで時間に余裕の無い子育てママでもしっかりむくみ対策ができます。
顔のリンパを、こめかみと顎の付け根に向かってそれぞれ流していくとむくみの解消に効果的です。

<マッサージのポイント>
まず、両手の人差し指、中指、薬指の三本を使って髪の生え際にそわせるようにこめかみへ向かってマッサージしましょう。
その次に、顎の先から顎の付け根、耳の下あたりへと流していくと顔のむくみを全体的にケアすることができますよ。

顔面のむくみは、放置しておくと定着して余計な脂肪をつきやすくさせ、顔を大きく見せてしまう恐れもあります。
忙しい産後だからこそ、簡単なむくみ対策からはじめていきましょう。



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